Nager, pédaler et courir

 Assister aux championnats du monde de triathlon à Auckland m'a donné envie de goûter aux joies du triple effort. Effectuer un triathlon en utilisant la méthode Maffetone sera un défi que je me lance en attendant de repartir pour un voyage au long cours.

 J'ai décidé de suivre le programme courte distance pour débutant du site Trinewbies.

10 semaines pour atteindre le niveau permettant de réaliser un triathlon courte distance.

Mais de quoi s'agit-il exactement?

A première vue, les distances semblent tout à fait accessibles le plus dur étant d'enchaîner les trois efforts.

Cycle trip to Quintin

Cycle trip to Quintin ou la traversée de la Bretagne à vélo de Hennebont à Quintin par le chemin de halage le long du Blavet, l'ancienne voie ferrée et la rigole d'Hilvern.

Une façon personnelle de rendre hommage à mon grand-père, décédé l'année de ses cents un ans, qui n'hésitait pas dans sa jeunesse à enfourcher son vélo pour de longues balades de plus d'une centaine de kilomètres (Quintin/Rennes aller - retour par exemple). C'est aussi une façon originale de rendre visite à ma grand-mère.

Run - Vannes - Conleau

 semaine 1

7 avril 2016 : 1/1   30 min   236 kcal   131 bpm moyenne    08:55 min dans la zone

Run -Hennebont - Forêt du Hingair

semaine 4

20 juillet 2016 : fractionné 3/1  30 min    242 kcal   144 bpm moyenne    15:17 min dans la zone - Hennebont

semaine 3

19 avril 2016 : fractionné 3/1  33 min   240 kcal   134 bpm moyenne    16:24 min dans la zone - Hennebont

 semaine 2

10 avril 2016 : fractionné 2/1   36 min   275 kcal   129 bpm moyenne    12:25 min dans la zone - Hennebont

semaine 1

4 avril 2016 : 1/1   34 min   253 kcal   127 bpm moyenne    07:11 min dans la zone

Run - Lorient - Etang du Ter

semaine 4

29 avril 2016 : fractionné 3/1  40 min   313 kcal   137 bpm moyenne    17:08 min dans la zone - Ploemeur

 semaine 3

 22 avril 2016 : fractionné 3/1  33 min   250 kcal   138 bpm moyenne    14:57 min dans la zone - Ploemeur

Natation - Hennebont - Piscine

semaine 4

05 mai 2016 :   700 m    50 c / 50 b / 100 c / 200 b / 200 c / 100 c  - Lorient

26 avril 2016 : 300 m  5 min 50 c / 4 x 50 c  - 15'' / 50 c - Hennebont

semaine 3

23 avril 2016 : 1900 m  54 min (200d / 200 b / 200 c / 50d / 100b / 200 c/ 400 c-b / 200c / 100b / 50d / 200 c-b - Hennebont

semaine 2

12 avril 2016 : 1300 m (200 (50-50cr) / 200(50d2bras-50d) / 200b / 12x50 c-b / 100 c-d) - Hennebont

10 avril 2016 :   950 m (200 (50c -50cr avec pull) / 200 (50d 2 bras-50d) / 200b / 7x50 c-b) - Hennebont

semaine 1

5 avril 2016 :   600 m (50 / 4x50 / 100 / 3x50 / 2x50)  22 min  - Hennebont

c=crawl , cr=crawl rattrapé, d=dos, b=brasse

Vélo - Hennebont - Inzinzac Lochrist

semaine 3

24 avril 2016 :  01:07 min  20.41km  396 kcal   126 bpm moyenne    41:51 min dans la zone - Hennebont (route)

Vélo - Hennebont - Caudan

semaine 401 mai 2016 : 00:54 min  17.70km  326 kcal   128 bpm moyenne    16:46 min dans la zone - Hennebont (route)

30 avril 2016 :  00:39 min  13.42km  254 kcal   127 bpm moyenne    09:37 min dans la zone - Hennebont (route)

semaine 2

17 avril 2016 :  40 min 13.38km  (problème d'enregistrement des données) - Hennebont (route)

11 avril 2016 :  40 min  13.38km  367 kcal   132 bpm moyenne    15:03 min dans la zone - Hennebont (route)

 semaine 1

 8 avril 2016 :   25 min  7km  181 kcal   125 bpm moyenne    03:34 min dans la zone - Hennebont (route)

VTT - Camors -Circuit de l'étoile

 semaine 1

 3 avril 2016 :   47 min   344 kcal   126 bpm moyenne    08:50 min dans la zone - Camors